劉小夜の魔女飛行記。Night's Blog

今年已經到了最後一個月,回想一下今年的點點滴滴,讓我想到可以分享今年我在運動休閒方面的實現吧~

先來講今年的游泳成果吧!!

照片載自

奈過去一直是個旱鴨子,雖然不會游泳,但『一直覺得』自己很不怕水,
不會游泳,但我敢去衝浪,去溪邊玩,水上樂園玩~

但也很納悶為什麼不怕水,可是就是不會游泳??!!

前兩年我有一位女性的友人,她在游泳方面特別厲害,除了平常去游泳池可以不停的游泳1000多公尺,還去參加日月潭的三鐵。

在幾番懇求下,她帶著我學習練習大概5次,從憋氣到踢水,但很可惜~
因為工作太忙碌的關係,後來就都沒機會繼續了.

因為公司離家裡的距離比較遠,加上奈下班的時間真的有點晚,所以地點方面真的不好找,
好不容易找到公司附近的榮星花園有附設溫水游泳池,在3~4月有課程可以上,時間上又可以搭配我下班,所以立馬就去報名了!!

照片載自

榮星花園游泳池是溫水的,但其實去游的時候常常覺得水有些冷~
但空間跟乾淨度,以新手來講算很不錯了!!

我們的教練很年輕,比我還小的體專畢業生.但教的還不錯!
因為一直聽大家說蛙式最好游,所以本來我一開始目標是蛙式,
但是這邊比較特殊的是,統一都會從自由式開始=>仰式=>蛙式,
所以我只好跟著教練的指示做...

每一堂課90分鐘,都會游到三種游法.

自由式一樣是從憋氣、腹式呼吸、踢強打水開始，
仰式從漂浮、踢腳開始，
蛙式從手部滑水開始。

自由式(照片載自)
出乎意料的自由式在前三堂課程我都進度跟得很好,
但仰式的部分,因為無法放鬆,我一直漂浮不起來,導致我進度落後,都要利用下課留下來練習.
蛙式的部分也因為仰式的進度跟不到所以一直沒有練習!

因為這個部分的問題嚴重影響到我對游泳的信心,
但又因為不想放棄跟一種不想輸的決心,我用一種溺水式的練法,讓自己能快速的放鬆漂浮,
幾次讓在游泳池的救生教練嚇到,以為我溺水...XD

也因為如此,我在第5堂課我已經可以跟著大家練習仰式,
但因為腿部肌耐力不足(肉雞)的關係,自由式跟仰式的踢水常常讓我踢到沒力或是節奏亂掉...

就這樣中間的部分我一直在努力練習肌耐力的部分,大約上到第10堂課程,
教練開始教換氣的部分,但也因為一直抓不到角度跟節奏,吃水變成常態....
所以我又只好在下課留下來多練換氣....
拼命練習到第13堂課程,我終於可以正常換氣游一段路..
這也代表著我的自由式完成了!!!YA~呼

仰式(照片載自)
仰式部分在會飄以後,其實就沒有太大的難度了,
只是因為游泳水道人比較多的關係,常常會有腳踢到檔線或被對向游自由式的打水灌水的傾向.
如果已把仰式當作一種自由式的放鬆練習,其實很不錯,躺在睡上飄來飄去也很舒服...

蛙式(照片載自)

不知道是我沒有天賦的關係,還是天生構造有問題,
到最後居然成為我最大的遺憾,踢水跟划水的部分我一直找不到節奏,
而抱水部份我卻一直抱不到水,練了2個月後,我的髖骨居然移位了....
所以就這樣....蛙式就被迫暫停了!!

雖然蛙式沒有成功,但能夠讓自己可以在游泳池跟著大家游泳,
就算只是自由式跟仰式也讓我非常開心,水裡的運動因為有水的阻力,可以減少關節的壓力,
真的很不錯~~能夠在今年把游泳學起來,真的很棒~~
有時候工作壓力大,靠著運動去發洩壓力,真的很棒~~

鼓勵大家有空多多運動耶!!

PS.今年也有重拿蛇版、開始路跑,後續再跟大家分享囉!!